頭皮のコリについて①

 

不定期に襲う締め付けるような頭痛や、ストレッチしてもとれない肩コリはありませんか？

その原因、実は肩でなく、頭皮のコリやむくみにあるかもしれません！

頭皮も肩と同じようにコリを蓄積しがちであり、

また、頭皮のコリを自覚している人は少なく、解消法も知られていないことが多いのです。

頭皮がこっていると、頭痛や肩こりだけでなく、

顔のたるみや髪の悩みなど、さまざまな問題を引き起こしてしまいます。

頭皮のコリをほぐして、身体の不調や悩みをスッキリ解消することが大切です！

今回は、頭皮のコリについてご紹介します。

 

 

コリのない健康な頭皮とは

コリのない健康な状態の頭皮は、柔らかくてある程度弾力性があり、揉むと指に合わせて動きます！

柔らかいと言ってもふにゃふにゃしすぎているのではなく、

指で押してからそっと離すと、ちゃんと戻る手応えがあるもののことです。

これは、頭皮の下にある薄い筋肉のおかげで、

頭皮のコリとは、正確に言うと「頭皮の下の薄い筋肉のコリ」のことなのです。

 

 

簡単にできるセルフチェック

頭皮（の下の筋肉）がこっているかどうかは、実際触ってみることで確認できます！

下記にてチェックの仕方をご紹介します。

※頭皮の柔軟性には個人差があります。

無理に動かすと頭皮が傷つくことがあるので、強い力を入れず、

また爪を立てずに、指の腹で優しくチェックしてくださいね。

 

頭頂部をつまんでみる

親指と人差し指で、頭頂部（頭のてっぺん）の皮膚をつまみましょう。

全くつまめない、もしくは、つまめるけれど痛みがある、という場合は、

頭皮がコリでパンパンに張りつめている状態です。

 

頭皮全体の感触を確かめる

頭を軽く揉んで、頭皮の下に、薄い筋肉の感触をなんとなく感じられますか？

全く感じられず、頭蓋骨に直接触れているような感触であれば、頭皮がこっています。

 

頭皮を動かしてみる

まずは額を揉んで、皮膚が柔らかく動く感じを確かめてみてください。

それから、両手の親指をこめかみに当て、他の指で頭を包み込むようにして、前後左右に動かしましょう。

本来であれば頭皮は、額と同じように動くはずなのですが、

もしなかなか動かない感じがあれば、頭皮がだいぶこって固まっている状態です。

 

 

頭皮のコリの原因

頭皮のコリの原因は、ずばり血行不良です！

先述のとおり、頭皮の下には頭蓋骨との間に薄い筋肉があり、

その筋肉の血流が滞ってコリを引き起こしているのです。

この部分の血流が滞る主な原因は、

・スマホやパソコンなどによる目の酷使

・歯の食いしばり

・猫背

・長時間のデスクワークなど、同じ姿勢をとること

などが挙げられます。

肩がこる動作をしているときは、同時に頭皮もこっていると考えましょう。

 

 

頭皮のコリが解消すると得られる効果

頭皮のコリが解消されていくにつれ、以下のような効果が現れ始めます。

 

体調面

・頭痛の解消

・肩コリの緩和

・眼精疲労の回復

などが挙げられ、全体的に、頭や視界がスッキリ広がる感じがあります。

 

美容面

・顔色が良くなる

・肌艶が良くなる

・抜け毛の緩和

・髪の質の向上

などが挙げられます。

髪も肌もツヤツヤして、蘇る感じを実感できるかもしれません。

 

精神面

・集中力アップ

・リラックスしやすくなる

・疲労が回復しやすくなる

・不眠の解消

・スッキリした気分で過ごせる

などが挙げられます。

頭部へのマッサージは、副交感神経を刺激してリラックスを促してくれるのです。

リラックスして肩の力が抜けるようになると、集中力もアップし、疲れも溜まりにくくなりますよ。

頭皮への血行が良くなると睡眠の質も上がり、ぐっすり眠れる効果もあります！

 

 

頭皮のコリは知らないうちに溜まり、生活や体調に意外なほどの悪影響を及ぼしてしまいます。

次回も頭皮のコリについてご紹介します。